ফাতেমা আক্তার মাহমুদা ইভা নারায়ণগঞ্জ স্টাফ রিপোর্ট ঃ
নাগপাপাগান এনজি পামামাগা, নাপাগবুবুটি এবং বিটুকা মাইক্রোফ্লোরা, ইনালিস এবং কোলেস্টেরল, পিনানুম্বালিক এবং ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা, টিনাট্রাটো এবং ল্যাবিস এবং ক্যাটাবন। পিনিপিগিলান এনজি বিটামিনা ই অ্যাং প্যাগ-অনলাড এনজি এমগা কাতারটা এ নাকাকাপেক্টো সা পগবাওয়াস এন ডিজেনারেশন এন ম্যাকুলার বয়স। gayundin, ang bitamina na ito ay mayaman sa almendras, buto, Mani.
মটরশুটি
Ang lahat ng mga legumes ay idinagdag sa pagkain kapag may kakulangan ng ziinc sa katawan. ডাহিল আং এমগা মটরশুটি, মসুর ডাল, আং এমগা জিসান্তেস আয় মে জিঙ্ক সা কানিলাং কমপোসিয়ন, কিনাকাইন সিলা। ang paghiwalay ng kinakailangang bitamina A sa atay ay dahil sa sink. আং জিঙ্ক অ্যায় নাগবিবিগে এনজি কাটাটাগান এনজি রেটিনা এট ট্রান্সপারেন্সি এনজি লেন্স এনজি মাতা। আং~ জিংক আয় মায়ামন পা রিন সা বুটো এন লিঙ্গ, বুটো এন কালবাস, কারনে এন বাকা, মানি, কাকাও, মানক।
ব্লুবেরি
টিনুতুলুনগান এনজি এমগা ব্লুবেরি এবং অ্যালিসিন অ্যাং প্যাগকাপাগোড মুলা সা মেগা মাতা (মহাবা অ্যাং প্যাগ-আপো সা কম্পিউটার, পগবাবাসা), টুমুতুলং না আই-আপডেট এবং রেটিনা, টুমুতুলং আপং মাকিটা এবং মাস মাহুসে মাডিলিম। কনজাংটিভাইটিস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইসাং মহুসে।
চকোলেট
maaaring mapabuti ng madilim na tsokolate ang paningin. নাগলালামন ইটো এনজি ফ্ল্যাভানল, না নাগপাপাবুটি এন ডালয় এন ডুগো সা রেটিনা।
ngunit ang mga pagkain na mataba ay হিন্দী dapat masunog, maari itong lumala ang suplay ng dugo, makagagambala sa metabolism, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga mata. তান্ডান দিন আং এমগা সালামিং প্যাং-আরও নাগপোপ্রোটেকটা সা রেটিনা এনজি মাতা। পাণিগারিলিও এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করার জন্য দৃশ্যমান তীক্ষ্ণতা।